Apesar de o leite ser frequentemente apontado como uma superbebida rica em proteínas, cálcio e vitaminas essenciais, e amplamente utilizado por atletas para recuperação e suporte muscular, Cristiano Ronaldo tem evitado como parte de sua dieta de longa data, de acordo com seu ex-chefe particular, uma escolha que está alinhada com a disciplina por trás de sua longevidade em sua 25ª temporada profissional. O jogador de 41 anos, agora no Al-Nassr, está se aproximando de 1.000 gols na carreira após marcar seu 969º em uma vitória no último fim de semana. Em passagens por Manchester United e Real Madrid, Ronaldo consistentemente apontou a disciplina na dieta e na recuperação como centrais para manter a condição física no auge.
Por que o leite é excluído de sua dieta O ex-chef de Ronaldo, Giorgio Barone, explicou que o leite é completamente retirado de sua rotina, não apenas por razões de desempenho, mas por uma visão mais ampla sobre consumo. “Não há leite”, disse Barone ao Covers.com, antes de detalhar o raciocínio em detalhes: “Os humanos são os únicos animais que bebem o leite de outros animais. Nenhum outro animal bebe leite após três meses. Os bezerros não bebem leite após os três meses. Os animais não bebem o leite de outros animais. “Não existe na natureza. Somente os seres humanos continuam a beber leite até 30, 40, 50 e 60 anos, e na minha opinião, é errado. Nós mamamos de nossas mães, como cachorros, lobos, vacas e burros. É normal. “Após a infância, não é normal. É contra a natureza.”
Estrutura da dieta diária de Ronaldo Barone descreveu a dieta de Ronaldo como controlada, mas variada, construída em torno da consistência em vez de restrição pelo próprio bem. “A dieta de Cristiano Ronaldo é equilibrada”, disse ele. “Ele come um pouco de tudo, mas sempre saudável.” Ele então detalhou como isso se desenrola ao longo do dia: “Começando com o café da manhã, ele teria um abacate com café, ovos e sem açúcar. Absolutamente nada de açúcar. O almoço poderia ser frango, peixe e sempre legumes. Se ele precisa de carboidratos, ele os obtém por meio de legumes, então ele não precisa de nada feito com farinha. “Nada como massa, pão e outros tipos de alimentos. À noite, ele come alimentos leves, geralmente peixe ou carne em forma de filé. Sempre acompanhado por legumes. ”A abordagem remove completamente o açúcar refinado e evita carboidratos à base de farinha, confiando em vez disso em proteínas, legumes e gorduras saudáveis.
Condição física e rotina de recuperação Essa estrutura é refletida na condição física de Ronaldo, com níveis de gordura corporal mantidos abaixo de 10%. Sua rotina vai além da dieta, incorporando métodos de recuperação como saunas e banhos de gelo, que ele e sua parceira Georgina Rodriguez são conhecidos por usar regularmente.
A mesma disciplina também foi visível em momentos públicos. Durante o Campeonato Europeu de 2021, Ronaldo afastou uma garrafa de Coca-Cola da mesa de uma coletiva de imprensa e disse aos espectadores para “beber água”, momento que fez bilhões saírem do valor de mercado da empresa.
Comparação com as dietas de outros jogadores Barone também abordou comparações com Erling Haaland, que fala sobre beber leite cru como parte de sua própria rotina. Ao rejeitar o leite, Barone concordou com outros elementos desse enfoque, particularmente a inclusão de vísceras: “Concordo com [a dieta de Erling Haaland de] comer as vísceras. Fígado, coração e cérebro são todos alimentos saudáveis. São superalimentos. Cristiano também gostava de fígado. Eu amo. É muito rico em ferro e é importante na dieta, então para as vísceras, eu aprovo, mas não para o leite.”
