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Embora novos dados mostrem o número contínuo de vítimas do cancro nos EUA, um oncologista cirúrgico afirma que algumas medidas simples de estilo de vida podem ajudar a diminuir a probabilidade de desenvolver a doença.
Estima-se que 2.114.850 novos casos de câncer serão diagnosticados nos EUA em 2026 – cerca de 5.800 por dia, de acordo com a American Cancer Society.
Loren Rourke, oncologista cirúrgico de mama do Texas e autor de “Real Talk, Real Hope: Breast Cancer Your Way”, enfatizou que, embora nenhuma escolha de estilo de vida possa garantir a prevenção do câncer, hábitos saudáveis podem ajudar a reduzir certos fatores de risco.
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Desde manter um peso saudável até permanecer ativo, Rourke compartilhou as cinco estratégias diárias a seguir que apoiam o corpo e melhoram a saúde geral.
Para diminuir o risco de câncer e morte prematura, a American Cancer Society recomenda uma dieta rica em vegetais, frutas integrais, grãos integrais e legumes. (iStock)
Nº 1: Mantenha um peso saudável
Ser obeso ou com sobrepeso está associado a um risco aumentado de pelo menos 13 tipos de câncer, de acordo com o Instituto Nacional do Câncer.
Rourke estima que o excesso de peso corporal é provavelmente o terceiro maior factor de risco para o cancro da mama, depois do sexo feminino e do envelhecimento.
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Pesquisas crescentes sugerem que medicamentos com peptídeo 1 semelhante ao glucagon (GLP-1) – incluindo Ozempic e Wegovy – podem estar associados a um menor risco de diagnóstico e recorrência de câncer.
Rourke disse que uma possível razão pela qual o GLP-1 pode ser benéfico para o risco de câncer é que os medicamentos promovem a perda de peso e reduzem a inflamação crônica.
Pesquisas crescentes sugerem que medicamentos com peptídeo 1 semelhante ao glucagon (GLP-1) – incluindo Ozempic e Wegovy – podem estar associados a um menor risco de diagnóstico e recorrência de câncer. (iStock)
“Sabemos que um IMC mais baixo equivale a um melhor prognóstico com câncer de mama”, disse ela à Fox News Digital. “Então, se o efeito secundário de tomar um GLP-1 significa que você vai perder peso, isso é um benefício, porque sabemos que você vai se sair melhor com o câncer de mama”.
Os medicamentos GLP-1 ainda não foram aprovados para prevenir o cancro e são necessárias mais pesquisas para determinar se reduzem de forma independente o risco de doenças.
Nº 2: Mantenha-se fisicamente ativo e em forma
A American Cancer Society afirma que a atividade física está associada a um menor risco de vários tipos de câncer.
A diretriz oficial recomenda 150 a 300 minutos de atividade moderada ou 75 a 150 minutos de atividade vigorosa por semana para adultos.
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“Acho que as pessoas subestimam o condicionamento físico geral”, disse Rourke. “Tendemos a pensar nisso para a saúde do coração, mas não é apenas a saúde do coração – é a saúde mental e a redução do risco de ter muitos problemas médicos crónicos que se estendem de uma ponta à outra, além de outros cancros”.
Mesmo que manter a boa forma física não evite o cancro, pode ajudar a melhorar os resultados se a doença se desenvolver, observou ela.
A American Cancer Society afirma que a atividade física está associada a um menor risco de vários tipos de câncer. (iStock)
“Uma em cada oito mulheres tem câncer de mama. Então, se isso acontecer, você quer estar preparado”, disse ela.
“As mulheres vêm até mim e dizem: ‘Já fiz tudo. Pratiquei exercícios todos os dias. Fiz uma dieta saudável e aqui estou, sentada em seu escritório’. E eu digo: ‘Bem, esse corpo saudável agora está pronto para esta luta.'”
“Se você puder trazer um corpo saudável e uma mente saudável para a doença, você se sairá melhor.”
Nº 3: Tenha uma dieta balanceada e limite os alimentos processados
Para reduzir o risco de cancro e morte prematura, a American Cancer Society recomenda seguir uma dieta rica em vegetais, frutas integrais, cereais integrais e legumes, limitando ao mesmo tempo carnes vermelhas/processadas, bebidas açucaradas e alimentos altamente processados.
Rourke concorda com essas diretrizes, mas observou que mesmo as pessoas que seguem padrões alimentares saudáveis podem enfrentar diagnósticos de câncer.
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“Tenho veganos sentados em meu escritório. Tenho pessoas que não comem açúcar em meu escritório. Todas estão tendo câncer de mama”, disse ela.
“O que eu digo é, [eat] uma dieta saudável e balanceada, alimentos processados limitados, o mais próximo possível da fazenda à mesa”, aconselhou o médico. “Apenas alimentação saudável, porções razoáveis… nada em excesso”.
Mesmo as pessoas que seguem padrões alimentares saudáveis podem enfrentar diagnósticos de câncer, observou o médico. (iStock)
“Se você praticar isso, isso será adequado para muitas coisas no seu futuro.”
O médico acrescentou que não é necessário adotar uma abordagem extrema nas escolhas alimentares: “Você precisa abrir mão de todo açúcar?
Nº 4: Limite o álcool e evite o tabaco
O tabagismo é responsável por cerca de 20% de todos os tipos de câncer e por cerca de 30% das mortes por câncer nos EUA, de acordo com a American Cancer Society. O hábito pode causar câncer em diversas partes do corpo, e parar de fumar pode reduzir o risco de câncer em qualquer idade, dizem os especialistas.
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Entretanto, o consumo de álcool tem sido associado a cerca de 5% dos casos de cancro nos EUA e a 4% das mortes por cancro em 2019, de acordo com o Instituto Nacional do Cancro.
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O cirurgião-geral dos EUA emitiu orientações no ano passado, na sequência de uma investigação que relacionou o álcool a pelo menos sete tipos de cancro, nomeando-o como a “terceira principal causa evitável de cancro” no país, depois do tabaco e da obesidade.
Rourke aconselhou que o álcool só deve ser consumido com moderação, embora tenha sido demonstrado que mesmo o consumo leve aumenta o risco de certos tipos de câncer.
O cirurgião-geral dos EUA emitiu orientações no ano passado, na sequência de uma investigação que relacionou o álcool a pelo menos sete tipos de cancro, nomeando-o como a “terceira principal causa evitável de cancro” no país, depois do tabaco e da obesidade. (iStock)
“Muitos americanos estão vivendo com uma suposição ultrapassada de que alguma quantidade de álcool não é apenas inofensiva, mas também boa para você”, disse anteriormente o analista médico sênior da Fox News, Dr. Marc Siegel, à Fox News Digital. “Evidências crescentes mostram que isso não é verdade.”
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“Embora o conselho tradicional seja até um drinque por dia para mulheres e dois drinques por dia para homens, na verdade, nenhuma quantidade de álcool é saudável”, acrescentou.
Nº 5: Acompanhe a triagem e investigue as mudanças
Os programas de detecção precoce permitiram que médicos e pacientes detectassem doenças mais cedo do que nunca, o que aumenta as taxas de sobrevivência, observou Rourke.
“Acho que agora há mais consciência”, disse ela. “As pessoas sabem se têm alguém na família e que tipo de câncer tiveram.”
Os programas de detecção precoce permitiram que médicos e pacientes detectassem doenças mais cedo do que nunca, o que aumenta as taxas de sobrevivência, observou o médico. (iStock)
“Acho que as pessoas são muito mais instruídas em geral, e isso promove o bem-estar, a saúde, a detecção precoce e o rastreio”.
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Rourke também expressou preocupação em depender demais da inteligência artificial ao investigar possíveis sintomas.
“Se você estiver preocupado com alguma coisa, ligue para o seu médico de atenção primária [or] ginecologista”, ela aconselhou. “Se você sentir que algo está errado, prossiga e faça um check-up. Nunca ignore sua voz interior.”
